Uyku sorunlarının 40 nedeni!

UYKU BOZUKLUKLARI ÇEŞİTLİ HASTALIKLARDAN KAYNAKLANABİLDİĞİ GİBİ ÇEŞİTLİ HASTALIKLARA SEBEBİYET DE VEREBİLİYOR. ÖLÜMLE BİLE SONUÇLANABİLİYOR!

Uykusuzluktan mı yoksa çok uyumaktan mı şikayetsiniz? Belki uyuyorsunuz ama uykunuz sık sık bölünüyor ya da bölünmüyor ama her sabah yorgun kalkıyorsunuz, bütün gün de uykulusunuz… İşte size uyku sorununuza sebep olabilecek 40 neden! Ayrıca neler yapabileceğinize dair tavsiyeler ve Türkiye’deki uyku bozuklukları merkezlerinin listesi…

ÜRÜN DİRİER

Uyku süresinin genetik olarak 4 saat ile 11 saat arasında değiştiği biliniyor. İstesek de genetik uyku kodumuza çok fazla müdahale edemiyoruz. Ama uyku bozuklukları, genetik kod tarafından şifrelenmiş uyku alışkanlıklarından sapmalara neden oluyor. Birçok kişi hayatının bir döneminde öyle ya da böyle uyku sorunları yaşıyor. Uykusuz geçen geceler, uyanmanın işkence haline geldiği sabahlar, uyuklamakla geçen öğleden sonraları, ‘uykumu alamadım’ şikayetleri, gece boyu sık sık uyanma kabusları vs… Bu bozukluklar çeşitli hastalıklardan kaynaklanabildiği gibi çeşitli hastalıklara sebebiyet de verebiliyor. Üstelik sosyal hayatı ve psikolojik durumumuzu oldukça olumsuz etkiliyor. Ölüme bile götürebiliyor! Eğer sizin de uykunuzla ilgili şikayetleriniz varsa aşağıdaki 40 uyku bozukluğuna bir göz atın deriz…

Ritim bozukluğuna bağlı uyku problemleri: Biyolojik saatimizin gece-gündüz ritmiyle çatışması durumunda ortaya çıkan bu problemler özellikle sosyal hayatı çok olumsuz etkiliyor.

1- Gecikmiş uyku ritmi sendromu: Özetle uykuya dalmada güçlük çekilmesidir. Hasta sabaha karşı 3-4 gibi uyur, öğlene doğru kalkar. Bu sendrom yüzünden, öğleden sonra vardiyalarında iş arayanlar bile oluyor.

2- Erken uyku ritmi sendromu: Bu durumda da kişi akşamüstü 5 gibi yatıp sabaha karşı 3 civarında kalkar. Akşam yapmaları gereken işlerini sabaha karşı yapar. Akşam yapılan arkadaş ziyaretleri ise mazide kalmış bir rüyadan ibaret olur.

3- Vardiyalı çalışma ve uykusuzluk: Gündüz uyanık, gece uykuda olmaya ayarlanan biyolojik saat, gece vardiyasında çalışılmaya başlanmasıyla yeni duruma uyum sağlamaya çalışır. Alışma süresi haftaları bulabilir. Modern sanayi toplumuna ait bir bozukluktur.

4- Jet lag sendromu: Ülkeler arası saat farkından dolayı uzun mesafeli havayolu seyahatlerinde gerçekleşir. Uyku bozukluğu, yorgunluk, isteksizlik, fiziksel ve zihinsel performansta azalma ve mide-barsak sistemi rahatsızlıkları baş gösterir. Batıya yapılan yolculuklarda sabah çok erken kalkılır, öğleden sonra ise uykululuk hali artar. Batıdan doğuya doğru gerçekleştirilen seyahatlerdeyse geceleri uykuya dalma güçlüğü çekilir.

5- Uygunsuz uyku alışkanlıklarına bağlı uykusuzluk: Dinlenme ve çalışma saatleri ile yerlerinin birbiriyle iç içe geçmiş olmasından kaynaklanır. Örneğin işiyle uyku saati arasında gevşemesi için yeterli zamanı olmayan iş adamı ve kadınlarında, yatak odasında televizyon izleyenlerde, eşini ve çocuklarını sabah geçirdikten sonra birkaç saat daha uyumak için yatağa dönen ev hanımlarında görülür.

Ne yapmalı? Erken ve gecikmiş uyku sendromlarında uyku sürelerinin 27 gün boyunca geciktirilerek tedavisi yapılabilir. Hastanın uyku saatleri her gün üç saat ileri alınır. Böylece hasta, her gün üç saat geç yatar ve bu geciktirme işlemi arzu edilen uyku saatine ulaşılıncaya dek devam eder. Örneğin gece 3’te uyuyan bir hastaya ilk gün sabah 6’da yatması ve 7-8 saat sonra uyanması önerilir. Hasta her gün üç saat uykusunu geciktirerek tedavinin son gününde gece 12’de yatıp sabah 8’de kalkabilir hale gelmiş olur. Vardiyalı çalışanlar için işverenin vardiyaları uygun bir düzene sokması gerekir. İnsan, geç uyumaya erken uyumaktan daha kolay uyum sağlar. Bu nedenle vardiyaların yönü de saat yönünde yani ileri doğru ayarlanmalı. Sırasıyla sabah vardiyalarından akşamüstü vardiyalarına, akşamüstü vardiyalarından gece vardiyalarına geçilmelidir. Ayrıca vardiyalı çalışanlara biri gece 11, diğeri öğleden sonra 2 olmak üzere uykunun en ağır bastığı saatlerde kısa süreli uyuma imkanı tanınması da sorunları azaltacaktır. Ayrıca bünye yeni vardiya düzenine bir haftada alıştığı için, henüz alışmadan 5 günlük vardiya dönüşümleri yapılmalı, örneğin 5 gün vardiya, 2 gün istirahat verilmelidir. Jet lag sendromu için de seyahat edecek kişi, gitmeden 4-5 gün önce gideceği ülkenin saatine kendini alıştırmaya başlamalıdır. Batıya doğru yolculuk yapacaklar her gün bir saat erken yatıp bir saat erken kalkmalı, doğuya doğru yolculuk yapacak olanlar da her gün bir saat geç yatıp bir saat geç kalkmalı. Uygunsuz uyku alışkanlığı olanlar bu alışkanlıklarını düzeltmelidirler. Örneğin yatak odasında televizyon izlememeli, gece uyumadan birkaç saat önce ofisten getirdiği iş dosyalarıyla boğuşmayı bırakmalı ve sabah uyandıktan sonra tekrar yatağa dönmemeli.

Hareket bozukluklarına bağlı uyku sorunları: Uykudayken hareket etme yüzünden derin uykuya dalamama ve gece içinde sık sık uyanma sonucu görülür. Tekrar uykuya dalmada güçlük çekerler. Bu tür durumlarda hasta uzun süre uyusa bile zor ve yorgun uyanır.

6- Huzursuz bacak sendromu: Bacaklarda sıkılma, karıncalanma, uyuşma ve çekilme şeklinde hissedilen garip bir histir. Hasta yattığında bu histen kurtulmak için sürekli bacaklarını hareket ettirmek zorunda kaldığından uykuya dalamaz. 10-20 saniye aralıkla tekrarlanır. Hastalık diğer bacak ağrılarından, hareketle geçip istirahatle başlaması ile ayırt edilebilir.

7- Uykuda periyodik hareket bozukluğu: Bacaklarda ve kollarda uyku sırasında periyodik olarak tekrar eden aynı tipte hareketlerdir. Genellikle ayak başparmağının gövdeye doğru kıvrılması biçiminde olan periyodik hareket, bazen ayak bileği, diz ve kalçayı da etkiler. 15-90 saniyelik aralıklarla tekrarlar. Bilinçli bir uyanma olmasa bile uyku sık sık bölünür ve derinleşemez.

8- Uykuda diş gıcırdatma: Belirgin diş hasarına sebep olur. Bu durum sabah arasıra çenelerindeki ağrı dışında sıklıkla hastalar tarafından fark edilmez.

9- Uykuyla ilişkili kafa sallanması: Bu bozukluk uykuda ya da uykudan önce ritmik kafa sallanması hatta tüm bedenin sallanması şeklindedir.

Ne yapmalı? Bacak ve kollardaki hareket bozukluklarının kesin bir tedavisi olmamakla birlikte ilaç ve hipnotik tedavisine cevap verebilir. Rahatsızlığın derecesi masajla azaltılabilir. Böyle sorunu olanlar uyku laboratuarına bir gece incelenmelidir. Diş gıcırdatma tedavisi dental ısırma plakaları ve düzeltici ortodontik uygulamaları içerir. Kafa sallanması tedavisi ise ancak hastanın yaralanmasını önlemeye yönelik tedbirlerden oluşur. Yastık gibi yumuşak bir malzemeden oluşan yatak başlığı kullanmak, başın duvara yaklaşamayacağı bir yatak odası düzeni oluşturmak gibi…

Solunum bozukluklarına bağlı uyku sorunları: Genel olarak dil arkasındaki yumuşak dokuları oluşturan kasların uyku sırasında gevşemesinden ve solunum yollarının daralmasından kaynaklanır. Şişmanlarda ve küçük dili uzun olanlarda sıkça görülür. İlk belirtisi horlama ve gündüz aşırı uykulu olma şikayetleridir. Hastalar otobüs ve toplantılar gibi olur olmadık yerlerde ve zamanlarda uyuyakalırlar. Akşam yemeklerinden sonra televizyon karşısında uykuya dalarlar. Gece boyu solunum durmalarından dolayı kısa süreli uyanıklıklar yaşarlar ama fark etmezler. Bu uyanıklıklardan dolayı derin uyku uyuyamaz ve yorgun uyanırlar. Solunum durmalarından dolayı beyne yetersiz oksijen gider. Bu unutkanlık, sinirlilik, isteksizlik ve depresyona yol açar. Sabah baş ağrısıyla uyanırlar ama bu ağrı gün ilerledikçe yok olur. En tipik belirtilerinden biri de geceleri sık sık idrara kalkmalarıdır. Göğüs ve ensede gece terlemeleri, sabah ağız kuruluğu, cinsel fonksiyonlarda azalma, sabaha kadar yatağın huzursuzluktan dolayı darmadağın olması da belirtilerdendir.

10- Obstruktif uyku apne sendromu: Burun ya da ağız solunumunun 10-40 saniye durmasıdır. Ancak diyafram hareketleri devam eder ve hasta nefes alıyormuş gibi görünür. Bu durum teşhisin konmasını zorlaştırır. Gecede 300 kez tekrarlayabilir. Açıklanamayan ölümlerin, çocuk ve yenidoğan ölümlerinin sebebi olabilir. Solunum durmasıyla ilgili olarak oluşan kardiyovasküler değişiklikler, hipertansiyona sebep olabilir.

11- Merkezi uyku apne sendromu: Bu sendromda diyafram hareketleri de durur. Çoğunlukla beyindeki solunum merkezlerinin hasarı sonucu ortaya çıkar. Bu hasar bir kaza sonrasında oluşabilir. Bu tip solunum bozukluğu problemlerinde şiddetli horlama görülür ve horlama solunumun durmasıyla zaman zaman kesintiye uğrar. Ardından daha gürültülü bir solukla yeniden başlar. Horlamanın azalan ve artan tonda olması, solunum durması olmadan ortaya çıkan basit horlamadan ayırt edilebilmesini sağlar.

12- Üst solunum yolu direnç sendromu: Uykuda solunum durmaları ya da azalmaları olmayan bu durumda sadece solunum zorluğu vardır. Hasta solumaya çalışarak çok yorulduğu için uyandıktan sonda gün boyu sabah çok yorgun hisseder.

13- Overlap sendromu: Obstruktif uyku apne sendromunun kronik akciğer hastalığıyla birlikte görüldüğü sendromdur. Hastanın gündüz de varolan solunum problemleri geceleri solunum durmalarının etkisiyle daha da belirginleşir.

Ne yapmalı? En basit önlem akşam yemeklerinde mideyi aşırı doldurmamaktır. Eğer akşam yemeğinde alkol alındıysa uyku saati geciktirilmelidir. Uyku ilacı gibi solunum merkezini baskılayan maddeler alınmamalıdır. Solunum düzensizlikleri sırtüstü yatınca meydana geliyorsa, kişi pijamasının sırtına bir tenis topu yapıştırabilir. Böylece sırtüstü geldiği zamanlarda uyanıp tekrar yan yatacaktır. Bir aletle hastaya burun yoluyla devamlı pozitif basınçlı hava verilmesi yüzde 100 etkili tek yöntemdir. Küçük dil ve yumuşak damak başta olmak üzere üst solunum yolundaki yumuşak dokuların cerrahi yöntemle fazlalıklarını almak da kullanılan tedavi yöntemlerindendir. Diş hekimleri tarafından ağız içi boşluğunu genişleten aletler de kullanılır. Kilolu hastalara diyet önerilir.

Çok uyuma ve uykulu olma problemleri:

14- Primer Hipersomnia: En az bir aydır aşırı uykulu olma durumudur ama objektif bir kanıt yoktur, hasta normalden daha sık uykuya dalmaz. Herhangi bir hastalığa ve duruma bağlı değildir. Kişi dinlendirici uyku evresi olan derin uyku bölümünü uyuyamaz, onun yerine rüyaların görüldüğü ve daha yüzeysel olan REM uyku evresi artmıştır.

15- Narkolepsi: Bu hastalık kendisini aniden uyuyakalma şeklinde yani uyku ataklarıyla gösterir. Bu uyku atakları tipik olarak bir günde iki ile altı kez oluşur ve 10 ile 20 dakika sürer. Yemek yerken, konuşurken, araba kullanırken ve cinsel ilişki sırasında oluşabilir. Halusinasyonlar (uykunun başlangıcında ya da uyanırken), katapleksi (ani bir duygu değişimi sonrasında görülen kas gevşemesi, kas hareketi yapamama) ve uyku paralizisi (tam uykuya dalarken veya uykudan uyanırken yerinden kıpırdayamama, istemli hareket edememe ve ses çıkaramama durumu, karabasan olarak bilinir) ile kendini gösterir. Bu bozukluk trafik ve endüstriyel kazalara neden olması sebebiyle tehlikelidir. Uyku mekanizmalarının normalden sapması olarak tanımlanan hastalık herhangi bir yaşta oluşabilir fakat daha sıklıkla adölesan ve genç erişkinlerde, genellikle 30 yaşından önce başlar ve yavaş ilerler.

16- Kleine-Levin sendromu: Ateşli bir hastalığın veya stresli bir dönemin ardından gelir. Hastalığın genellikle 15-20 gün süren ataklarında kişi günde 18 saate kadar uyuyabilir, aşırı bir iştahla yemek yer ve cinsel istekleri artar. İlk atak genellikle 10-21 yaşlarında ortaya çıkar. Erken başlayan durumlarda 40 yaşından önce kendiliğinden düzelir.

17- Adet dönemleri ile ilişkili sendrom: Bazı kadınlar adet döneminin başlamasından önce aralıklı olarak aşırı uyuma eğilimi içinde olabilirler. Hatta Kleine-Levin sendromuna benzer belirtiler gösterirler.

Ne yapmalı? Primer Hipersomnia’nın tam bir nedeni yoktur, ancak ilaç tedavisiyle düzeltilebilir. Narkolepsi’nin de kesin bir tedavisi yoktur. Şikayetlere yönelik müdahale yapılabilir. Günün düzenli bir zamanında kısa uykuların planlanması bazen bu hastalara yardım edebilir. İlaç tedavisiyle uyku ataklarının sayısını azaltmak mümkündür. Hastaların yaşamlarının düzenli olması, psikolojik yardım almaları, düzenli ilaç kullanmaları gerekir. Kleine-Levin sendromunda İlaç kullanımı ile atakların hafifletilmesi ve yok olması sağlanabilir.

Az uyuma ve uykusuzluk problemleri:

18- Nörolojik nedenli uykusuzluklar: Beyin sapının ve kafa tabanının bazı çekirdeklerinin dejenerasyonuyla ilgili hastalıklarda, bunama (demans) ve parkinson sendromlarında ciddi uykusuzluk sorunları görülür. Bu hastalıklarda kullanılan ilaçlar da uyku-uyanıklık ritmini bozabilir. Bu türdeki en önemli hastalık ‘Fatal famiyal insomni’dir. Hastalık uykuya dalma güçlüğüyle başlar. Hasta birkaç ay veya sene içinde hiç uyuyamaz hale gelir. Ateş, solunum bozuklukları, terleme, çarpıntı ve hipertansiyon gibi belirtiler görülür. Zamanla hastanın yürümesi ve konuşması bozulur. Hasta birkaç yıl içinde ölür.

19- Geçici Uykusuzluk: Otel odası, arkadaş evi gibi alışık olunmayan ortamlarda, imtihan, yarış, iş görüşmesi gibi gerginlik yaratan olaylar öncesinde veya kaşıntı, ağrı gibi geçici bir hastalığın yol açtığı uykusuzluk tipidir, birkaç gece sürer.

20- Kısa süreli uykusuzluk: Bir haftadan bir aya kadar devam eden, gerginlik yaratan bir olay veya hastalık sonucunda ortaya çıkan uykusuzluk tipidir. Genellikle sebebin ortadan kalkmasıyla düzelir. Uzun süreli hale dönüşme riskinden dolayı doktor kontrolünde uygun bir ilaç tedavisi ile düzenlenmelidir.

21- Öğrenilmiş uzun süreli uykusuzluk: Sevindirici bir olay, hastalık, iş veya aile ortamında ortaya çıkan bir problem sonrasında görülen uykusuzluk türüdür. Ancak sorun ortadan kalktığında da kişi uyuyamadığını fark eder. O günden sonra da “Acaba bu gece uyuyabilecek miyim” diye düşünmeye başlar. Televizyon karşısında gözleri kapanır gibi olur ama yatağa gidene kadar uykusu kaçar. Ertesi gün kişi uyumak için daha çok çabalar ancak çabaları uykusunu daha çok kaçırır. Sonunda uykuya ve uyunan ortama karşı bir düşmanlık hissi hasıl olur. Bu nedenle kişi bazen yatağı dışında uyumayı denediğinde başarılı olur.

22- Uykunun algılanmamasına bağlı uykusuzluk: Kişi uykuya güçlükle dalar, sık sık uyanır ve uykusunu derinleştiremez. Ancak tüm bu etkenlere rağmen 3-4 saat uyuduğu halde uyandığında hiç uyumadığını söyler. Gece içinde görülen uyanıklıklar uykunun algılanmasında bozulmaya yol açar. Basında çıkan ve senelerdir hiç uyumadığını iddia eden kişiler, uykularını algılamayan hastalardandır.

23- İdiyopatik uykusuzluk: Çocukluk döneminden itibaren kişi tüm hayatı boyunca yeteri kadar uyuyamamaktan şikayet eder. Uyuduğunu inkar etmez ama ne kadar uyursa uyusun uykusu yetmez. Yapılan tetkiklerde herhangi bir soruna rastlanmaz. Genetik bir durumdur. Beyindeki uyku- uyanıklık merkezlerindeki bir bozukluktan kaynaklanır.

24- Psikiyatrik nedenlere bağlı uykusuzluk: Depresyon, anksiyete , panik bozukluklar ve alkolizm gibi nedenlere bağlıdır. Bazen uyku bozukluğu bu hastalıkların önüne geçer, kişi sadece uykusuzluk sebebiyle doktora başvurur. Özellikle kış ayları öncesinde kadınlarda mevsimsel depresyon görülür. Bu durumlarda hastanın uykuya dalma süresi uzar ve derin uykuya dalamaz, yüzeysel uyku uyur. Bu nedenle makul bir süre uyusa bile yataktan yorgun kalkar.

25- Farmakolojik nedenli uykusuzluk: Uykuyla ilgili herhangi bir ilacın alımında, yan etki olarak ortaya çıkar. Yetersiz ve kalitesiz bir uykuya yol açtığı bilinen bu tür ilaçlar, sinir sistemi uyaranı olarak kullanılan amfetaminler içerir. Bunların haricinde depresyon ve anksiyete tedavisinde kullanılan ilaçlar, hipertansiyon ve romatizma ilaçları da uykusuzluğa neden olabilir.Yapılan çalışmalarla, uyku ilaçlarının sadece uykuya dalma süresini hızlandırdığı, fakat derin uykuya geçmeyi zorlaştırdığı saptanmıştır. Bu da sabahları yorgun uyanma şikayetlerine yol açıyor.

Ne yapmalı? Uykusuzluk çekenler eşinden ayrı bir yatakta yatmalı. Çünkü eşinin yatakta kıpırdaması bile hasta kişinin farkında olmadığı uyku bölünmelerine yol açar ve uykunun yüzeyselleşmesine neden olur, uyku kalitesini düşürür. Çeşitli gevşeme teknikleriyle yatağa gitmek de önerilir. Ayrıca yatak odasında televizyon izlememek ve eğer uyunamıyorsa kalkıp başka şeylerle ilgilenmek (kitap okumak gibi) gerekiyor. Çünkü yatakta bir o yana bir bu yana dönme durumu, yatağa karşı negatif koşullanma ve olumsuz önyargı oluşmasına neden oluyor. Bu durum daha sonraki gecelerde uyuyamama endişesinden dolayı gerçekten uyuyamamayla sonuçlanıyor. Yatma süresinin kısıtlanması uykusuzluk tedavisinde oldukça etkili bir yöntem. Buna göre, örneğin tüm gece boyunca yalnızca 4 saat uyuduğu halde akşam 10’da yatan ve sabah 8’de kalkan bir hastanın, gece 2’de yatıp sabah 6’da kalkması öneriliyor. Böylece uyku etkinliği arttırılıyor. Hastanın yatağa karşı olumsuz önyargıları da yok oluyor. Uyku etkinliği arttıkça hasta her gün uyuma süresini 15 dakika daha kademeli olarak uzatabiliyor. Böylece nihayetinde istediği saatlerde, istediği kadar süre uyuyabiliyor. Hastaların yaklaşık yüzde 60’ının bu yöntemle altı ay içinde uyku problemlerini çözdükleri belirtiliyor.

Olağandışı uyku bozuklukları: Parasomniler olarak adlandırılan bu bozukluklarda, uyku süresince ya da uyanıklık ve uyku arası eşikte görülen istemdışı ve olağandışı bir fenomendir. Genellikle çocuklukta başlar.

26- Uyku sarhoşluğu: Uyku ile tam uyanıklık arasında, uyanıklığın anormal bir formudur. Bireysel ve sosyal sorunlara ve bazen kriminal davranışlara yol açabilir. Genetiktir.

27- Kabus bozukluğu: Diğer rüyalarda olduğu gibi kabuslar hemen hemen her zaman REM uykusunda ve genellikle gece geç saatlerde ortaya çıkar. Bazı kişilerde yaşam boyu devam eden bir durumdur, bazı kişilerde ise stres ve hastalık zamanlarında görülür. 28- Uyku terörü bozukluğu: non-REM denen derin uyku sürecinde, gecenin ilk üçte birinde ortaya çıkan bir uyarılmışlık halidir. Hemen hemen her zaman acı bir çığlık ya da bağırma ile ortaya çıkar. Bu çığlık sonrasında gece terörünü sıklıkla uyurgezerlik dönemi takip eder. Gece terörü özellikle çocuklarda yaygındır. Çocukların yaklaşık yüzde 1 ile 6’sında bu bozukluk görülür. Erkek çocuklarda daha yaygındır ve genellikle genetiktir. Gece terörü epilepsinin başlangıcı da olabilir. Aile içi stresli durumlardan da kaynaklanabildiği için aile terapisi gerekebilir.

29- Uyurgezerlik: Derin uykuda başlar. Uyurgezerlik döneminde kişi bilinçsizce yataktan kalkar, yürür ve bir dizi bilinçsiz eylemde bulunabilir. İletişim kurma çabalarına karşı tepkisizdir ve büyük bir zorlukla uyandırılabilir. Uyurgezerlik 4-8 yaşlarında başlar. Çocukların yüzde 15’inde bir dönem uyurgezerlik görülür. Stres, aşırı yorgunluk ya da uykusuzluk, atakları arttırır.

30- REM uykusu davranış bozukluğu: Gecenin geç saatlerinde, REM uykusu sırasında ortaya çıkan şiddet hareketleridir. Genellikle erkeklerde görülür. Kişi rüyalarındaki davranışları dışa vurur. Hasta hem kendisi hem de yatak partneri için tehlikelidir, ciddi yaralanmalara sebebiyet verebilir.

Ne yapmalı? Bu bozukluklar sadece doktor kontrolünde ilaç tedavisi ile giderilebilir.

Uykuyla ilintili diğer sorunlar:

31- Uykuyla ilişkili epileptik nöbetler: Uyku ve epilepsi arasındaki ilişki karmaşıktır. Özelikle apne, epileptik nöbetleri arttırabilir. Bazen nöbetler sadece uykuda da oluşabilir.

32- Uykuyla ilişkili küme başağrıları: Migren başta olmak üzere damar kökenli baş ağrılarıyla uyku arasında bir ilişki olduğu bilinmektedir. Gece baş ağrısıyla uyandığında görmeyle ilgili problemler yaşayabilen, zaman zaman da bulantı ve kusmadan şikayet eden hastalar genellikle uyumakta güçlük çekerler.

33- Uykuyla ilişkili anormal yutma sendromu: Uykuda yetersiz olan yutma nedeni ile tükürüğün solunum yollarına kaçması, öksürük ve tıkanma durumudur. Sürekli uyanmaya yol açar.

34- Uykuyla ilişkili astım: Bazı kişilerde uykuyla artan astım belirgin uyku bozukluğuna neden olabilir. Sonuç, halsizlik ve yorgunluktur.

35- Uykuyla ilişkili kardiyovasküler semptomlar: Uyurken ortaya çıkan kardiyak ritim bozuklukları, koroner arter yetmezliği ve kan basıncı değişiklikleri gibi bozukluklardan oluşan uyku bozukluğudur.

36- Uykuyla ilişkili gastroözefagial reflü: Midede yanma ile hastaları uyandıran ya da göğüste yaygın bir ağrı, baskı hissi ya da ağızda ekşi bir tat ile kendini gösterir. Ara ara öksürme, boğulma ve belli belirsiz solunum sıkıntısı oluşabilir.

37- Uykuyla ilişkili hemoliz: Uykuda artan kronik bir anemi türüdür. Sabah idrarı kahverengiyle karışık kırmızıdır. Uyku uyuma periyodu ile ilişkili olduğu düşünülüyor.

38- Gebelikte uyku bozukluğu: Bu bozulmalara östrojen, progesteron, kortizol ve melatonini içeren bazı hormonal değişikliklerin katkısı söz konusudur. Ayrıca annenin solunum fizyolojisindeki, vücut alışkanlıklarındaki değişiklikler de uykunun kalitesini ve niteliğini etkileyebilir.

39- Madde kullanımına bağlı uyku bozukluğu: Kokain, kafein, alkol, amfetamin kullananlarda aşırı uykulu olma hali görülebilir. Benzodiazepinler, barbitüratlar, hipnotikler, andrenerjik ilaçlar, kilo vermek için kullanılan ilaçlar, kanser ilaçları, tiroid ilaçları ve antidepresanlar da çeşitli uyku bozukluklarına yol açabilir. Sigara ise uykunun başlamasını zorlaştırır. Sigara içenler daha az uyur.

40- Uykuda altını ıslatma: 3-4 yaşındati çocukların yüzde 25’i, 8 yaşındaki çocukların ise yüzde 10’u uykuda altlarını ıslatırlar. 18 yaşına gelindiğinde bu oran yüzde 1’e iner. Uykuda idrar kaçırma birçok hastalığın seyri sırasında karşımıza çıkabilir. İdrar yolu enfeksiyonları, şeker hastalığı, küçük kapasiteli mesane ve kabızlık gibi… Psikolojik olarak stres altında, ailelerinden veya çevrelerinden bazı olayları saklamak ihtiyacı duyan, kendi içlerinde çatışma yaşayan çocuklarda görülür.

Ne yapmalı? Bu bozukluklar sadece doktora giderek ve doktor kontrolünde ilaç tedavisi ile giderilebilir.

Not: Uyku süreleri genetik Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Konsültasyon Liyezon Psikiyatrisi Bilimdalı Başkanı ve Beyin Dinamikleri Merkezi’nin kurucusu Prof. Dr. Kemal Arıkan, herkesin uyku süresi ve uyuma saatinin birbirinden farklı olduğunu söylüyor. “Bazıları 5 saat bazıları da 10 saat uykuyla kendini iyi hisseder. Genetik olarak belirlenmiş olan uyku sürelerini yoğun iş temposu nedeniyle kademeli olarak birkaç saat azaltmak mümkün ama daha fazlası çeşitli hastalıklara sebebiyet verebilir” diyor.

Öğlen uykusuna ek ücret Cerrahpaşa Tıp Fakültesi, Nöroloji Anabilim Dalı Uyku Bozuklukları Birimi Yöneticisi ve Uykum Uyku Bozuklukları Merkezi Kurucusu Prof. Dr. Hakan Kaynak, uykuya eğimli olduğumuz öğlen 2 civarında uyunduğu takdirde, günün daha sonraki bölümünde daha zinde olacağımızı söylüyor. Yarım saatlik öğlen uykusunun gece uyunan bir buçuk saatlik uykuya eşdeğer olduğunu belirten Prof. Kaynak, uykusunu alamamaktan şikayet edenlerin eğer imkan varsa öğlen uykusuna yatmalarını öneriyor. “Bazı politikacılar, iş ve bilim dünyasının ünlüleri yarım saatlik öğlen uykusu uyurlar. Hatta Japonya’da bazı işyerlerinde öğlen uyuyanlara ek ücret ödenir. Çünkü yarım saatlik öğlen uykusu günün devamında daha aktif olmayı sağlıyor” diyor. Kaynaklar: Prof. Dr. Hakan Kaynak, Prof. Dr. Kemal Arıkan

TÜRKİYE’DEKİ UYKU BOZUKLUKLARI MERKEZLERİ

İSTANBUL

İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi, Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Uyku Bozuklukları Birimi Adres : İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi, Göğüs Hastalıkları A.D. Çapa – İstanbul Telefon : 0 212 414 20 00 / 32846 Web Sitesi : www.istanbul.edu

İ.Ü. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi, Nöroloji Anabilim Dalı Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Cerrahpaşa Tıp Fakültesi, 34098, Cerrahpaşa – İstanbul Telefon : 0 212 414 31 63 Web Sitesi : www.ctf.edu.tr

Yedikule Göğüs Hastalıkları ve Göğüs Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Uyku Laboratuarı Adres : Belgradkapı Yolu, No:1 Zeytinburnu – İstanbul Telefon : 0 212 664 17 00 / 1167 Web Sitesi : www.yedikulegogus.gov.tr

UYEPAM S.B. Bakırköy Profesör Mahzar Osman Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Uyku ve Epilepsi Araştırma Merkezi Adres : Zuhuratbaba Mah. Demirkapı Cad. Bakırköy – İstanbul Telefon : 0 212 543 65 65 Faks : 0 212 571 15 09 S.

B. Süreyya Paşa Göğüs Hastalıkları ve Göğüs Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Başıbüyük, 34844, Maltepe – İstanbul Telefon : 0 216 421 42 00 (19 Hat) Faks : 0 216 421 41 10 Web Sitesi : www.sureyyapasa.gov.tr

Kartal Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Göğüs Hastalıkları Kliniği Uyku Merkezi Adres : Şemsi Denizer Cad. E-5 Karayolu Cevizli Mevkii, 34890, Kartal – İstanbul Telefon : 0 216 441 39 00 (Pbx) Faks : 0 216 352 00 83 Web Sitesi : www.sbkeah.gov.tr

UYKUM Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Levent Cad. No:29, Levent – İstanbul Telefon : 0 212 284 10 42 – 43 Web Sitesi : www.uykum.com

Beyin Dinamikleri Merkezi Adres : Vali Konağı Cad. No:83/8, 34371, Nişantaşı, Şişli – İstanbul Telefon : 0 212 241 59 47 Faks : 0 212 241 02 77 Web Sitesi : www.beyinmerkezi.com

Alman Hastanesi, Nöroloji Bölümü Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Alman Hastanesi, Sıraselviler Cad. No:119, Taksim – İstanbul Telefon : 0 212 293 21 50 (60 hat) Faks : 0 212 293 47 52 Web Sitesi : www.almanhastanesi.com.tr

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Adres : Devlet Yolu, Ankara Cad. No:102/104, Kozyatağı – İstanbul Telefon : 0 216 578 42 72 Web Sitesi : www.yeditepehastanesi.com.tr

Şişli Florence Nightingale Hastanesi, Uyku Bozuklukları Bölümü Adres : Abide-i Hürriyet Cad. No:290, Şişli – İstanbul Telefon : 0 212 224 49 50 (15 Hat) Faks : 0 212 224 49 82 Web Sitesi : www.florence.com.tr

Memorial Hastanesi, Nöroloji Bölümü, Uyku Bozuklukları Bölümü Adres : Piyale Paşa Bulvarı, 34385, Okmeydanı – İstanbul Telefon : 444 7 888 – 0 212 314 66 66 Faks : 0 212 314 66 60 Web Sitesi : www.memorial.com.tr

VKV Amerikan Hastanesi, Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Güzelbahçe Sokak, No:20, Nişantaşı – İstanbul Telefon : 0 212 444 37 77 Faks : 0 212 311 21 90 Web Sitesi : www.amerikanhastanesi.com.tr

Somnus Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Fahrettin Kerim Gökay Cad. Dr. Mithat Süer Sok. No:1, Ak Apartmanı, Daire:14 Sahrayıcedid, Erenköy – İstanbul Telefon : 0 216 411 01 33 Faks : 0 216 360 21 07 Web Sitesi : www.somnus.com.tr

Somnostar Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Darülaceze Cad. Nadide Sok. No:2, Şişli – İstanbul Telefon : 0 212 314 12 52 Web Sitesi : www.somnostar.com

Somnoplus Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Şemsettin Günaltay Cad. No:183/2, Tüccarbaşı, Erenköy – İstanbul Telefon : 0 216 363 74 07 Web Sitesi : www.somnoplus.com.tr

Medistanbul Sağlık Hizmetleri Adres : Rumeli Cad. No:85, Kat:3, Osmanbey, Şişli – İstanbul Telefon : 0 212 296 48 48 Faks : 0 212 296 85 17 Web Sitesi : www.medistanbul.org

NP iSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Adres : Alemdağ Cad. Site Yolu, No:29, 34768, Ümraniye – İstanbul (TEM Yolu Ümraniye Kavşağı) Telefon : 0 216 633 06 33 Faks : 0 216 634 12 50 Web Sitesi : www.npistanbul.com

Memory Center Nöropsikiyatri Merkezi Adres : Bağdat Cad. No:109/A, Feneryolu – İstanbul Telefon : 0 216 418 15 00 – 0 216 418 15 30 Web Sitesi : www.mcaturk.com

Osa Sağlık Merkezi Adres : Deniz Abdal Mah. Başvekil Cad. Deniz Abdal Çeşmesi Sok. No:1, Çapa – İstanbul Telefon : 0 212 585 44 40 – 0 212 585 45 11 Faks : 0 212 585 45 12 Web Sitesi : www.osasaglik.com

ENT Center Apne, Horlama ve Uyku Bozuklukları Ünitesi Adres : İncirli Caddesi, İncirli Durağı, No:97, 34147, Bakırköy – İstanbul Telefon : 0 212 543 97 97 Faks : 0 212 543 17 17 Web Sitesi : www.ent.com.tr

Med Amerikan Polikliniği Uyku Bozukluğu Kliniği Adres : Cemil Topuzlu Cad. No:46, 34726, Çiftehavuzlar, Kadıköy – İstanbul Telefon : 0 216 468 25 55 Faks : 0 216 468 25 30 Web Sitesi : www.medamerikan.com

ANKARA

Nöropol EEG ve Uyku Bozuklukları Merkezi Telefon : 0 212 225 87 43 Faks : 0 212 230 00 54 ANKARA

Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi, Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Beşevler – Ankara Telefon : 0 312 202 52 99 – 0 312 202 53 38 Faks : 0 312 212 90 19 Web Sitesi : www.med.gazi.edu.tr

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi, Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Uyku Laboratuvarı Adres : Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi, Cebeci Hastanesi Göğüs Hastalıkları, Mamak – Ankara Telefon : 0 312 595 71 94 Faks : 0 312 319 00 46 Web Sitesi : www.medicine.ankara.edu.tr

GATA Psikiyatri Anabilim Dalı, Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Gülhane Askeri Tıp Akademisi, 06018, Etlik – Ankara Telefon : 0 312 304 45 14 Faks : 0 312 304 45 14 Web Sitesi : www.gata.edu.tr

Atatürk Göğüs Hastalıkları ve Göğüs Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Sanatoryum Cad. Keçiören – Ankara Telefon : 0 312 355 21 10 / 1307 Faks : 0 312 355 21 35 Web Sitesi : www.ataturksanatoryumu.gov.tr

Dışkapı Yıldırım Beyazıt Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : İrfan Baştuğ Cad. Dışkapı – Ankara Telefon : 0 312 317 05 05 / 1837 Faks : 0 312 318 91 41 Web Sitesi : www.diskapieah.gov.tr

Bayındır Hastanesi, Uyku Bozuklukları Merkezi Merkez Adres : Eskişehir Yolu, 06520, Söğütözü – Ankara Telefon : 0 312 287 90 00 Faks : 0 312 285 07 33 Kavaklıdere Adres : Atatürk Bulvarı, No:201, 06680, Kavaklıdere – Ankara Telefon : 0 312 428 08 08 Faks : 0 312 428 06 29 Web Sitesi : www.bayindirhastanesi.com.tr

Uyku Hastalıkları Tanı ve Tedavi Merkezi Adres : Tunalı Hilmi Cad. No: 121/8, Kavaklıdere – Ankara Telefon : 0 312 427 10 10 Faks : 0 312 468 68 22 Web Sitesi : www.uyku.com.tr

MedArt Tıp Merkezi Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Konya Yolu, No:84, 06520, Balgat – Ankara Telefon : 0 312 284 84 34 Faks : 0 312 284 55 45 Web Sitesi : www.akmanmedicorium.com

Başkent Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Merkez – Ankara Telefon : 0 312 433 77 60 Faks : 0 312 433 77 60

İZMİR

9 Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi, Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Cumhuriyet Bulvarı, No:144, 35210, Alsancak – İzmir Telefon : 0 232 412 56 60 Web Sitesi : www.deu.edu.tr

İzmir Doktor Suat Seren Göğüs Hastalıkları ve Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Yenişehir – İzmir Telefon : 0 232 433 33 33 Faks : 0 232 458 72 62

ANTALYA

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi, Uyku Bozuklukları Merkezi Adres : Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanlığı, Dumlupınar Bulvarı Arapsuyu, 07070, Kampüs – Antalya Telefon : 0 242 249 69 00 Faks : 0 242 227 44 82 Web Sitesi : www.akdeniz.edu.tr

KONYA

Konya Numune Hastanesi Uyku Laboratuvarı Adres : Hastane Cad. Selçuklu – Konya Telefon : 0 332 235 45 00 Web Sitesi : www.konyanumune.gov.tr

MERSİN

Mersin Üniversitesi Tıp Fakültesi, Nöroloji Anabilim Dalı, Uyku Bozuklukları Merkezi Telefon : 0 324 337 43 00 / 1359 Faks : 0 324 337 43 05 Web Sitesi : http://www.tip.mersin.edu.tr Özel Mersin Sistem Tıp Merkezi, Uyku Bozuklukları Merkezi Telefon : 0 324 237 59 59 Faks : 0 324 237 47 58

3 Comments Kendi yorumunu ekle

  1. cinsel ilac dedi ki:

    siteniz cok guzel olmus basarilarinizin devamini dilerim.
    ayricapaylasim icindecok tesekurler.

    very good thankyou

  2. mehmet dedi ki:

    Bugünlerde bazi sorunlar yasadim ve nerdeyse bir iki haftadir hic uyumuyorum tam uyudugum zaman beni etkileyen bir rüya görüp tekrar uyanıyorum cok halsizim neyapmam gerekiyor

  3. engin güney dedi ki:

    Benim ayaklardan bacaklara ellerden kollara kadar uzanan karincalanma hissi uyusma hissi beni uyutmuyor har aksam soguk suyla yikaniyirum ancak oyle uyuyorum nasul bir tedavi izlemem gerekir diktir pisikiyatri duyor benm guc derdum sikintim yok norolajinin verdigi ilaclar halsizlestiryor baska biseye yaramadi butur sikayeti anlar yardim edin bilginizi paylasin

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s